WenuS lifestyle, blog lifestyle lifestylowy
  • Kontakt
  • Współpraca

Kącik kulinarny, Zdrowie

Bób – zdrowa przekąska

21 lipca 2014

Share

Bób ma mnóstwo wartości odżywczych, a do tego jest bardzo smaczny. Jem go zwłaszcza podczas oglądania filmów czy seriali. Najbardziej lubię ugotowany bób, ale można go jeść także na surowo. Gotuję go na parze albo w garnku z wodą i odrobiną soli.

zdrowy bób zdrowa przekąska 2

Właściwości bobu

– bób jest źródłem białka – w 100 g ugotowanego bobu jest około 7,5 g białka
– zawiera mnóstwo kwasu foliowego – 100 g surowego bobu pokrywa ponad 100% dziennego zapotrzebowania, dlatego powinny go jeść kobiety w ciąży (jeżeli nie mają cukrzycy ciążowej)
– obniża stężenie cholesterolu LDL we krwi
– pomaga w walce z anemią
– ma niską zawartość sodu
– zawiera mnóstwo potasu, rozpuszczalnego błonnika (5,5 g), witaminy z grupy B
– w 100 g zawiera prawie 70 kcal, a ze względu na zawartość błonnika jest polecany w diecie oczyszczającej
– może być wykorzystany w leczeniu choroby Parkinsona

Źródła grafik: 1, 2.

Może Cie zainteresuje

  • Przetwory z pigwyPrzetwory z pigwy
  • Jak prawidłowo myć owoce i warzywa?Jak prawidłowo myć owoce i warzywa?
  • 8 afrodyzjaków prosto z kuchni8 afrodyzjaków prosto z kuchni
  • Pralinki na Walentynki Pralinki na Walentynki
  • Muśnięci słońcem w środku zimyMuśnięci słońcem w środku zimy
  • Świąteczne wypiekiŚwiąteczne wypieki
Share

Tagi: bób, bób właściwości, zdrowa przekąska

46 komentarzy

  1. Renata pisze:
    21 lipca 2014 o 08:26

    Uwielbiam bób!! i to na różne sposoby, jest o wiele delikatniejszy od fasoli a przygotowywać można go tak samo:)

    Odpowiedz
  2. simply lifetime pisze:
    21 lipca 2014 o 12:52

    rzeczywiście, bardzo zdrowa ta przekąska :) ale co zrobić, kiedy się woli czekoladę? ;)

    Odpowiedz
    • wenus-lifestyle pisze:
      21 lipca 2014 o 14:35

      Wybierać przynajmniej gorzką czekoladę ;)

      Odpowiedz
  3. Asia pisze:
    21 lipca 2014 o 13:40

    Dużo osób ostatnio zachwala bób, a ja jeszcze nie miałam okazji go jeść. Jestem ciekawa czy by mi zasmakować. Koniecznie muszę go sobie kupić i spróbować. :)

    Odpowiedz
    • wenus-lifestyle pisze:
      21 lipca 2014 o 14:36

      Szczerze? Nie znam osoby, której by nie smakował, więc spróbuj ;)

      Odpowiedz
  4. MAYOUME pisze:
    21 lipca 2014 o 14:06

    Jak trafiłam,właśnie skończyłam tą zdrową przekąskę;-)nota bene pysznie prostą:-)

    Odpowiedz
    • wenus-lifestyle pisze:
      21 lipca 2014 o 14:31

      Dokładnie!

      Odpowiedz
  5. zjedz_mnie pisze:
    21 lipca 2014 o 15:05

    Bardzo lubię, ugotowany na parze, obrany dodaje często do sałatek :)

    Odpowiedz
  6. www.fashionable.com.pl pisze:
    21 lipca 2014 o 17:28

    Latami nie jadłam…

    Odpowiedz
  7. krupcia936 pisze:
    21 lipca 2014 o 17:30

    Mój narzeczony je bób garściami :) ja lubię, ale ostatnio mam bzika na brzoskwinie :)

    Odpowiedz
    • wenus-lifestyle pisze:
      21 lipca 2014 o 20:12

      Mniam, uwielbiam brzoskwinie <3

      Odpowiedz
  8. joanna pisze:
    21 lipca 2014 o 18:45

    Bardzo lubie!! :d

    Odpowiedz
  9. domowacukierniaewy.blox.pl pisze:
    21 lipca 2014 o 21:02

    Bób jest świetny, wspaniały do sałatek i nie tylko ;)

    Odpowiedz
  10. Emcia pisze:
    21 lipca 2014 o 21:15

    uwielbiam tego małego zielonego skubańca <3

    Odpowiedz
  11. Małgosia-napiecyku pisze:
    21 lipca 2014 o 22:29

    Ja tez lubię bób, szkoda, że sezon taki krótki :)

    Odpowiedz
  12. nikollet85 pisze:
    22 lipca 2014 o 00:09

    uwielbiam bób pod każda postacią:)

    Odpowiedz
  13. Magda Baranowska pisze:
    22 lipca 2014 o 08:34

    Uwielbiam bób, jak wszystkie sezonowe owocowe i warzywa :) Najpyszniejszy bób jest podsmażany z boczkiem – szkoda tylko, że taki kaloryczny.

    Odpowiedz
  14. Salvador Dali pisze:
    22 lipca 2014 o 08:44

    Polecam dodać przed zagotowaniem jeszcze łyżeczkę cukru.. Wzbogaca jego smak :)

    Odpowiedz
    • wenus-lifestyle pisze:
      22 lipca 2014 o 08:45

      Dziękuję, wypróbuję ;)

      Odpowiedz
  15. Lena pisze:
    22 lipca 2014 o 08:53

    Najbardziej lubię taki po prostu ugotowany, posypany koperkiem. Jem jak czipsy :)

    Odpowiedz
  16. sandra pisze:
    22 lipca 2014 o 13:02

    Bób spróbowałam ostatnio i stwierdziłam,że jest mega!:) Chętnie wypróbuję dania z nim.

    Odpowiedz
  17. Królowa Karo pisze:
    22 lipca 2014 o 14:22

    Uwielbiam bób i podjadałam ostatnio u mamy.

    Odpowiedz
  18. aschaaa pisze:
    22 lipca 2014 o 21:12

    uwielbiam bob :)

    Odpowiedz
  19. Monika Gabas pisze:
    22 lipca 2014 o 21:33

    I jak tu nie lubić lata – to sezon na największe dietetyczne wspaniałości <3

    Odpowiedz
  20. basjula pisze:
    22 lipca 2014 o 21:57

    Julka uwielbia bób i może go jeść w dużych ilościach. Ja się w tym roku przekonałam :) i też się od jakiegoś czasu nim zajadam.

    Odpowiedz
  21. Karolina pisze:
    23 lipca 2014 o 00:22

    Uwielbiam :)

    Odpowiedz
  22. Olka pisze:
    23 lipca 2014 o 09:23

    Uwielbiam bób, szczególnie ten pierwszy, młody :)) ale teraz można go wykorzystać w różny sposób w daniach…
    Pozdrawiam :-)

    Odpowiedz
  23. wiolkaa93 pisze:
    23 lipca 2014 o 11:03

    pycha :)

    Odpowiedz
  24. Ciążowe Zachcianki pisze:
    23 lipca 2014 o 11:45

    Smak bobku jest jedyny w swoim rodzaju:) Uwielbiam!

    Odpowiedz
  25. Jest Cudnie pisze:
    23 lipca 2014 o 13:39

    O nie, na bób mnie nie namówisz :( Nawet nie chcę wiedzieć jaki jest w smaku, sam zapach podczas gotowania jest obrzydliwy…

    Odpowiedz
  26. Rosa pisze:
    23 lipca 2014 o 15:47

    Bób to moja miłość tego lata, jemy go bardzo często. Nie wiedziałam, że można też na surowo próbowałaś? Surowy też dobrze smakuje?

    Odpowiedz
  27. MAGASHION.PL pisze:
    23 lipca 2014 o 17:50

    Nigdy nie słyszałam.
    Ciekawe

    Odpowiedz
  28. famfaramfam pisze:
    23 lipca 2014 o 18:35

    uwielbiam! U mnie Bób często gości jako kolacja ;d

    Odpowiedz
  29. perfectly-imperfect pisze:
    24 lipca 2014 o 10:36

    mmm.. nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam bób! W tym roku czas nadrobić zaległości ;))

    Odpowiedz
  30. Ervisha pisze:
    26 lipca 2014 o 12:21

    Nie jadłam bobu i żałuję… :)

    Odpowiedz
  31. Beti pisze:
    28 lipca 2014 o 11:42

    Uwielbiam :) Nawet moje dziecko polubiło o dziwo :)

    Odpowiedz
  32. Ania B pisze:
    28 lipca 2014 o 11:59

    Lubimy z synkiem bób

    Odpowiedz
  33. ugotujmyto.pl pisze:
    28 lipca 2014 o 19:03

    Uwielbiam… po prostu ugotowany ale też w sałatkach…:)

    Odpowiedz
  34. Moja pasja smaku pisze:
    29 lipca 2014 o 11:30

    Uwielbiam bób :) ! Najbardziej w sałatkach :)

    Odpowiedz
  35. hania-kasia pisze:
    29 lipca 2014 o 17:12

    Uwielbiam bób, szczególnie taki zieloniutki, nierozgotowany.

    Odpowiedz
  36. sezonada.pl pisze:
    29 lipca 2014 o 20:31

    Załuję że nie przepadam za jego smakiem. Zdrowy, więc cały czas szukam sposobu na niego. Może w końcu znajdę ten idealny przepis.

    Odpowiedz
  37. GosiaZ pisze:
    29 lipca 2014 o 20:37

    Jak dobrze poczytać, że bób jest zdrowy. W sezonie jem codziennie :)

    Odpowiedz
  38. Anna B pisze:
    2 sierpnia 2014 o 16:43

    Kocham bób, jest przepyszny :) Na surowo nigdy nie jadłam :)

    Odpowiedz
  39. Magda C. pisze:
    4 sierpnia 2014 o 18:55

    Nie lubię i nie potrafię się przekonać :(

    Odpowiedz
  40. Ramoxa pisze:
    9 sierpnia 2014 o 16:39

    Jedna z najlepszych przekąsek ;3

    Odpowiedz
  41. ELA.M pisze:
    21 sierpnia 2014 o 15:58

    Uwielbiam bób pod każda postacią:)

    Odpowiedz

Leave a Comment

Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.
Przepis na pyszne ciasto z wiśniami
Właściwości oleju tamanu – sposób na trądzik

Wenus-lifestyle

Follow on Bloglovin
zBLOGowani.pl

Ostatnie wpisy

  • Kilka fajnych ubrań z sieciówek
  • Herbata z imbirem
  • 8 afrodyzjaków prosto z kuchni
  • Maseczka z awokado z jogurtem
  • Ciasto marchewkowe
  • Nasiona chia właściwości
  • Przepis na bezglutenowy omlet z mąki kukurydzianej
  • Brzydkie i drogie sukienki wieczorowe
  • Przepis na idealne kruche ciasto ze śliwkami
  • Przepis na wodę pietruszkową

Najnowsze komentarze

  • wenus-lifestyle - Bardzo zdrowy olej kokosowy – właściwości i zastosowanie
  • wenus-lifestyle - Jak prawidłowo myć owoce i warzywa?
  • wenus-lifestyle - Najlepszy przepis na domowe lody bez mieszania bez maszynki
  • Adam - Jajka faszerowane na Wielkanoc
  • weronika - Kilka fajnych ubrań z sieciówek
  • amelka - Perfumy Chloé
  • Naleśniki przepis - Naleśniki ze szpinakiem
  • Anna - Przepis na bezglutenowy omlet z mąki kukurydzianej
  • kasialol - Domowe maseczki na twarz
  • Gusia - Kilka fajnych ubrań z sieciówek

Archiwa

  • luty 2015
  • listopad 2014
  • październik 2014
  • sierpień 2014
  • lipiec 2014
  • czerwiec 2014
  • maj 2014
  • kwiecień 2014
  • marzec 2014
  • luty 2014
  • styczeń 2014
  • grudzień 2013
  • listopad 2013
  • październik 2013
  • wrzesień 2013

Kategorie

  • Kącik kulinarny
  • Kosmetyki
  • Lifestyle
  • Moda
  • O mnie
  • Pielęgnacja
  • Podróże
  • Recenzje
  • Wydarzenia
  • Włosomaniactwo
  • Zdrowie

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał RSS z wpisami
  • Kanał RSS z komentarzami
  • WordPress.org

© 2022 WenuS lifestyle, blog lifestyle lifestylowy | Theme by Eleven Themes