Bób – zdrowa przekąska
21 lipca 2014
Bób ma mnóstwo wartości odżywczych, a do tego jest bardzo smaczny. Jem go zwłaszcza podczas oglądania filmów czy seriali. Najbardziej lubię ugotowany bób, ale można go jeść także na surowo. Gotuję go na parze albo w garnku z wodą i odrobiną soli.
Właściwości bobu
– bób jest źródłem białka – w 100 g ugotowanego bobu jest około 7,5 g białka
– zawiera mnóstwo kwasu foliowego – 100 g surowego bobu pokrywa ponad 100% dziennego zapotrzebowania, dlatego powinny go jeść kobiety w ciąży (jeżeli nie mają cukrzycy ciążowej)
– obniża stężenie cholesterolu LDL we krwi
– pomaga w walce z anemią
– ma niską zawartość sodu
– zawiera mnóstwo potasu, rozpuszczalnego błonnika (5,5 g), witaminy z grupy B
– w 100 g zawiera prawie 70 kcal, a ze względu na zawartość błonnika jest polecany w diecie oczyszczającej
– może być wykorzystany w leczeniu choroby Parkinsona
Tagi: bób, bób właściwości, zdrowa przekąska
46 komentarzy
Leave a Comment
© 2017 WenuS lifestyle, blog lifestyle lifestylowy | Theme by Eleven Themes
Uwielbiam bób!! i to na różne sposoby, jest o wiele delikatniejszy od fasoli a przygotowywać można go tak samo:)
rzeczywiście, bardzo zdrowa ta przekąska :) ale co zrobić, kiedy się woli czekoladę? ;)
Wybierać przynajmniej gorzką czekoladę ;)
Dużo osób ostatnio zachwala bób, a ja jeszcze nie miałam okazji go jeść. Jestem ciekawa czy by mi zasmakować. Koniecznie muszę go sobie kupić i spróbować. :)
Szczerze? Nie znam osoby, której by nie smakował, więc spróbuj ;)
Jak trafiłam,właśnie skończyłam tą zdrową przekąskę;-)nota bene pysznie prostą:-)
Dokładnie!
Bardzo lubię, ugotowany na parze, obrany dodaje często do sałatek :)
Latami nie jadłam…
Mój narzeczony je bób garściami :) ja lubię, ale ostatnio mam bzika na brzoskwinie :)
Mniam, uwielbiam brzoskwinie <3
Bardzo lubie!! :d
Bób jest świetny, wspaniały do sałatek i nie tylko ;)
uwielbiam tego małego zielonego skubańca <3
Ja tez lubię bób, szkoda, że sezon taki krótki :)
uwielbiam bób pod każda postacią:)
Uwielbiam bób, jak wszystkie sezonowe owocowe i warzywa :) Najpyszniejszy bób jest podsmażany z boczkiem – szkoda tylko, że taki kaloryczny.
Polecam dodać przed zagotowaniem jeszcze łyżeczkę cukru.. Wzbogaca jego smak :)
Dziękuję, wypróbuję ;)
Najbardziej lubię taki po prostu ugotowany, posypany koperkiem. Jem jak czipsy :)
Bób spróbowałam ostatnio i stwierdziłam,że jest mega!:) Chętnie wypróbuję dania z nim.
Uwielbiam bób i podjadałam ostatnio u mamy.
uwielbiam bob :)
I jak tu nie lubić lata – to sezon na największe dietetyczne wspaniałości <3
Julka uwielbia bób i może go jeść w dużych ilościach. Ja się w tym roku przekonałam :) i też się od jakiegoś czasu nim zajadam.
Uwielbiam :)
Uwielbiam bób, szczególnie ten pierwszy, młody :)) ale teraz można go wykorzystać w różny sposób w daniach…
Pozdrawiam :-)
pycha :)
Smak bobku jest jedyny w swoim rodzaju:) Uwielbiam!
O nie, na bób mnie nie namówisz :( Nawet nie chcę wiedzieć jaki jest w smaku, sam zapach podczas gotowania jest obrzydliwy…
Bób to moja miłość tego lata, jemy go bardzo często. Nie wiedziałam, że można też na surowo próbowałaś? Surowy też dobrze smakuje?
Nigdy nie słyszałam.
Ciekawe
uwielbiam! U mnie Bób często gości jako kolacja ;d
mmm.. nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam bób! W tym roku czas nadrobić zaległości ;))
Nie jadłam bobu i żałuję… :)
Uwielbiam :) Nawet moje dziecko polubiło o dziwo :)
Lubimy z synkiem bób
Uwielbiam… po prostu ugotowany ale też w sałatkach…:)
Uwielbiam bób :) ! Najbardziej w sałatkach :)
Uwielbiam bób, szczególnie taki zieloniutki, nierozgotowany.
Załuję że nie przepadam za jego smakiem. Zdrowy, więc cały czas szukam sposobu na niego. Może w końcu znajdę ten idealny przepis.
Jak dobrze poczytać, że bób jest zdrowy. W sezonie jem codziennie :)
Kocham bób, jest przepyszny :) Na surowo nigdy nie jadłam :)
Nie lubię i nie potrafię się przekonać :(
Jedna z najlepszych przekąsek ;3
Uwielbiam bób pod każda postacią:)